今朝も朝活。
5時に起床し、瞑想
6時半から読書
朝にyoutubeを見てしまうと気持ちよく起きた分、罪悪感がひどい。
瞑想、ヨガとプランクは全てyoutubeのコンテンツを見ながら実施しているので、他のコンテンツに気を取られないように、気をつけないと。
youtubeはついつい見てしまう魔物。意識的に辞めよう。
ちなみに瞑想・ヨガ・プランクトレーニングで参考にしている動画は以下。
瞑想とヨガのyoutuberさんは同じ方です。
瞑想 【1日10分】朝のマインドフルネス瞑想
ヨガ 10分間のゆったり朝ヨガyoutu.be
プランクトレーニング サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout
B-lifeはコンテンツも多く、瞑想・ヨガ・ストレッチなどさまざまあります。時間のバリエーションも多いので、希望する時間でのコンテンツを見つけやすく、よく見ています。
プランクトレーニングは、長い間、この動画だけをやってる気がする。腹筋や背中周りの筋肉をしっかりとつけたく、時間も10分で、かつ難易度も、私には適切なボリューム感で最後までやり通せてちょうどいいです。
