朝活2日目

今朝も朝活。

5時に起床し、瞑想

5時半からヨガ→プランクトレーニング

6時半から読書

朝にyoutubeを見てしまうと気持ちよく起きた分、罪悪感がひどい。

瞑想、ヨガとプランクは全てyoutubeのコンテンツを見ながら実施しているので、他のコンテンツに気を取られないように、気をつけないと。

youtubeはついつい見てしまう魔物。意識的に辞めよう。

ちなみに瞑想・ヨガ・プランクトレーニングで参考にしている動画は以下。

瞑想とヨガのyoutuberさんは同じ方です。

瞑想　【1日10分】朝のマインドフルネス瞑想

youtu.be

ヨガ　10分間のゆったり朝ヨガyoutu.be

プランクトレーニング　サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout

youtu.be

B-lifeはコンテンツも多く、瞑想・ヨガ・ストレッチなどさまざまあります。時間のバリエーションも多いので、希望する時間でのコンテンツを見つけやすく、よく見ています。

プランクトレーニングは、長い間、この動画だけをやってる気がする。腹筋や背中周りの筋肉をしっかりとつけたく、時間も10分で、かつ難易度も、私には適切なボリューム感で最後までやり通せてちょうどいいです。

朝活をはじめた

今朝、朝活をしてみた。気持ちを充足感がスゴイ。

1. 朝5時に起床。
2. 瞑想を10分。
3. 5時半から朝ランを5km。
4. 帰宅してシャワー。
5. 6時半から読書を20分。

少し眠いけど、まだ1日は始まったばかりで、これだけ出来たということが1日のやる気を作ってくれる気がする。

明日は朝ランをヨガに変えて、続けてみよう。

子供と出かけて思うこと

子供は、遊べるならどこでもいい。近くの公園でも、行き慣れた小さい公園でも、子供にとって安心して遊べる場所なら、子供はいっぱい楽しむ方法を知っている。

それでも、普段行かない場所、遠くの公園、少しでも大きい公園、変わった遊具がある場所などなどに行きたいと思うのは、きっと大人の我儘なんだろうな。

昨日子供と近くの公園で遊び、家に帰って、爆睡した子供を見て思った。

少し残念な気持ちになった、公園

昼からの用事が急遽なくなったので、公園に行くことにした。はじめて行った公園だったが、駐車場を含めて、中はとても広く、きれいな場所で、子供も楽しそうだった。そこでの少し残念な出来事。。

駐車場のスペースはとても大きく、あまり車も多くなかったので、公園への入り口を探しながら、停めやすい場所を考えつつ、車の少ないところを走って、駐車する場所を探していた。

その時、駐車場で、ラジコンをして遊んでいる親子の横を、通り抜けることになったのだが、そこから「こんなとこ、走るなや！」と声が聞こえた。

駐車場で遊んでいる自分たちの邪魔をされたことに対して、文句が出たのだろうが、その文句おかしくないか？と思った。親子がいた場所は、確かに他の車が停めている場所よりも少し離れてはいたが、それでも駐車場の中。

駐車場は、あなたの庭ではないですよー。人に文句が言う前に、自分の行いが正しいのかをちゃんと考えたい、と思った出来事だった。

子供の英語に癒された

我が家には、もうすぐ３歳になる男児がいる。先週から、近くの英会話教室に通っている。

宿題で、いくつか英語の単語を覚えてきましょう、というのが先週の課題だった。親として、最初が肝心と思い、一生懸命、これは〇〇と教えていた。そして、昨日の寝かしつけの時に、「みかんは、英語で何て言うの？」と聞くと「Orange」と返してきた。

「じゃあ、りんごは？」と続けて聞くと「apple」と返してきた。

どちらも、それっぽい発音で、上手に言えているなーと感動した。うれしくなって、

続け様に「ぶどうは？」と聞くと、「budou」と英語っぽい発音で、思いっきり日本語のぶどうと返された。

うん、頑張れ！！

はなたれパパのサブブログ開設

こちらは、はなたれパパの、サブブログとして開設しました。メインのブログは、人の役に立つことを目的としていますが、こちらは、自分の記録を残すブログにしたいと思い、開設をしました。

心が疲れが原因で、適応障害と診断され、最近、本業のお仕事を休職しました。少しずつ、他のことに目が向くようになり、回復しているように感じています。ただ、ふとした瞬間に不安な気持ちに襲われることもあります。

少し自分と向き合う時間もあるので、思ったことをブログとして残していけたらと思っています。特にSEOを気にして書くことは意識せず、他の人にしっかりと読んでもらうことよりも、自分がその時どう思ったのか、感じたことや、何か書きたいと思った時に自由に文章を書ける場所にしたいと思っています。

よろしくお願いします。